상추 효능 12가지 및 부작용

많은 사람들이 궁금해 하는 상추 효능 및 부작용에 대해 알아볼까 합니다.

 

상추는 중국 이 외에도 우리나라에서 약재로 써왔던 기능성 채소로, 동의보감에는 오장을 소홀하게 하며 기가 막힌 것을 통하게 한다고 나와 있어요.

 

상추는 비타민 A, B 군이 아주많고, 철, 칼슘, 엽산 등 미네랄도 많이 들어있으며, 상추의 좌절감을 내는 락투신 등의 성분이 신경안정과 통증 이완 효능을 차지하고 있어요.

 

1. 상추 효능 - 눈 건강

상추에 다양하게 들어가 있는 루테인은 우리 눈에 있는 보호막인 황반에 포함된 성분입니다. 루테인은 눈의 신경과 점막을 보살피고 눈의 피로 해소와 시력 개선에 공헌하더라고요. 상추에 내포된 비타민A, 베타카로틴은 망막에 붉은빛을 느끼는 역할을 하는 로돕신의 재합성을 향상하구요.

 

그러기 때문에 상추를 흡수하되면 안구건조증이나 야맹증 등의 안구 질환을 막아주는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 루테인 성분은 상추 말고도 시금치나 브로콜리와 같은 녹엽 식물에 다량으로 내포되어 있으니까 눈 건강을 위해 많은 녹색채소를 적절히 섭취하시는 것이 권장돼요.

 

 

2. 상추 효능 - 불면증 개선

상추를 섭취하는 경우 졸음이 온다는 것은 거의 알고 있을 것 입니다. 그 이유는 상추의 줄기 속에 안고 있는 락투칼리움 성분 때문인데, 이 성분으로 인해 신경을 안정시키고, 수면을 꾀어내는 역할을 하여 불면증을 고쳐주는데도 상추 효능은 큰 도움을 준다고.외에는에도 상추를 복용하되면 스트레스를 이완시키는 작용도 하여 심신을 진정시키는데도 좋은 효과가 있어요.

 

3. 상추 효능 - 구강 건강

상추에는 미네랄, 마그네슘, 칼륨 등의 성분이 함유가 되어 있구요. 이 성분들은 살균 작용과 항염 작용이 어마어마하며 항 바이러스 항염 작용이 훌륭해서 구강 내의 세균 번식을 도와 억제하여 주고 충치를 방지하는데도 도움이 돼요. 잇몸을 강력하게 해준다고 하고 당뇨 합병증으로 인해 잇몸이 약하던가 아니라면 평소에 잇몸 관리를 빈번히 못하시는 이들에게 도움이 돼요.

 

 

4. 상추 효능 - 혈관 건강

상추에는 식이섬유가 다양하게 안에 들어있어 돼지고기 등의 육류와 같이 먹으면 콜레스테롤 축적을 막는 데 도움이 되기로 인해 고혈압, 동맥경화 등을 막아주는 데 도움이 된다고 합니다.

 

또한 상추에 포함된 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출에 도움 되기로써 혈액 순환 및 혈관 건강에 도움이 되며, 상추에 포함되어 있는 철분과 필수 아미노산은 혈액을 맑게 하고, 높여 줌으로 인해 저혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

5. 상추 효능 - 항염 작용

상추에는 엽산, 비타민 C, 비타민 K, 카로티노이드 등 각가지 항산화물질이 포함되어 있어요. 이러한 항산화물질은 염증을 제한하고 면역 체계를 심화하는 데 도움이 된다고 합니다. 각별히 베타카로틴은 육체에서 비타민 A로 변환되는 데 있어 제일 효과적인 카로티노이드 중 한가지로, 막강한 산화 억제 물질로 활동하여 세포 손상을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 지원할 수 있어요.

 

 

6. 상추 효능 - 뼈 건강

상추에는 뼈를 건강하게 해주고, 골밀도 증진에 큰 도도움이 되는 칼슘 성분이 다양하게 들어 있어서 뼈 건강을 심화하는데 좋다고 해요. 외에는 함께 또 상추에는 비타민K 성분도 있어서 이 성분 또한 뼈를 건강하게 하는데 도움 되기로써 뼈 건강과 골다공증 등과 동일한 뼈 질환 예방에 효과가 좋다고 해요.

 

7. 상추 효능 - 콜레스테롤 개선

상추는 심혈관 질환과 다른 위험한 질병으로 연속될 수 있는 높은 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 지원이 주는 것있답니다. 고로 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 해롭고 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있다하며 설치류에 대한 연구는 상추 섭취가 지방과 콜레스테롤에 영향을 준다는 것을 보여주었고 하구요.

 

그러므로 상추를 섭취하지 않는 쥐에 견주어서 콜레스테롤 수치가 완전히 감소했고 대개의 경우 지질 과산화 현상이 관찰돼 이러한 형상의 콜레스테롤 컨트롤이 까닭이라는 결론을 밝혀내었다고 합니다.

 

 

8. 상추 효능 - 심장 건강

안좋은 콜레스테롤과 LDL 수치가 높으면 심혈관 질환 및 기타 위험한 질병이 발병할 위험이 오르게 되어지고 있는데, LDL 수치가 높으면 심장마비와 뇌졸중이 나타날 수 있습니다. 상추에는 비타민 C와 베타카로틴이 많은 양 포함되어 있으니까 혈류를 차단하는 플라크 동맥 질환을 예방과 콜레스테롤 산화를 방지하며 상추의 섬유질과 칼륨은 LDL 수치를 낮추는 데 애써줍니다.

 

 

9. 상추 효능 - 피부 건강

상추에는 피부미용에 좋은 비타민C가 다양하게 내포하 있어 여드름과 피부 미백에 도움이 되며, 뿐 아니라 95%가 수분으로 이뤄져 있어 촉촉하고 윤기 있는 피부를 가꾸는 데 애써줍니다. 또한 상추에는 폴리페놀, 비타민E 등 항산화 성분이 다양하게 함유 돼 있어 노화의 원인이라고 하는 활성산소 제거에 도움 되기으므로 피부의 노화 및 피부 건강에도 도움이 되기도 합니다.

 

 

10. 상추 효능 - 뇌 건강

상추에는 오메가 3와 많은 종류의 비타민, 엽산 성분이 다양하게 함유가 되어 있습니다. 이 성분들은 뇌의 보호예방할 건강하게 해 줄 이것만이 아니라 노화를 지켜주는데 도움이 돼요.

 

뇌에 산소 공급을 순조롭게 해주기 때문에 뇌의 기능 촉진에 도움이 돼요. 이로 인해서암아 인지 역량 보강, 건망증 예방, 기억력 심화에 도와주고 퇴행성 매개 질환인 치매를 예방해 준다고 합니다.

 

 

11. 상추 효능 - 숙취 해소

상추는 찬 성질의 야채이라고 합니다. 이런 냉한 성질은 열을 내리는 데 효과적인 도움이 된다고 해요. 술을 마시는 중이나, 술을 마시고 나서, 대비적 사람들이 열이 많이 나게됩니다. 상추의 찬 성질은 이 때 발생하는 열을 내리는 효과가 좋다고해요. 음주 후에 열나는 것도 숙취 중에 하나라 상추가 이를 도와줄 수 있다고 합니다.

 

12. 상추 효능 - 피로 해소

상추는 피로 해소제 역할을 가능한 채소류이구요. 제목과 같이 상추가 소지하고고 있는 성분 덕분인데, 그 주인공은 바로 비타민과 미네랄이구요. 비타민은 많은 음식에서 볼 수있고, 다룬 영양소이지만 비타민은 항산화 성분으로써 몸 속의 신경 노화를 예방하는 귀중한 역할을 해요.

 

상추 부작용

 

▶ 상추 부작용

상추는 근본적으로 서늘한 성질이라고 해서 몸과 손발이 차가운 분들이 너무 많이 섭취하는 경우 설사나 복통을 나타나게 할 수 있어요. 그러므로 따뜻한 성질의 소고기와 같이 먹는 것이 좋고, 혹시라도 돼지고기와 같이 먹을 경우에는 양파와 마늘 등 다른 채소와 같이 섭식하시는게 좋다고 하구요.

 

또한 혈액 희석제를 흡수하고 있는 분들은에 상추를 복용하면 약물 상호작용이 생겨날 수 있다고 하니 유의해야 한다고 하구요.

 

 

다양한 효능이 있는 상추 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요. 늘 건강하시길 바라며 글을 마치겠습니다.

 

 

 

2023.05.16 - [분류 전체보기] - 오메가 3 효능 11가지 알아보기

오메가 3 효능 11가지 알아보기

2023.05.10 - [분류 전체보기] - 치매 초기증상 8가지 알아보기

치매 초기증상 8가지 알아보기

2023.05.09 - [분류 전체보기] - 신장에 좋은 음식 14가지 총정리

신장에 좋은 음식 14가지 총정리